12.78 €
Понякога знаем какво трябва да променим, често – дори как да го направим, но по една или друга причина не предприемаме нищо или почти нищо – което всъщност е по-лошо и от нищо.
Дишам е за онези от вас, които усещат този натиск, тази енергия, това вътрешно желание за промяна, и не искат да чакат диагнози или прозрения да им помогнат да разчупят статуквото и поемат курс на трайна и дългосрочна промяна към по-добър живот.”
Дойчин Кършовски
Описание
Една абсолютно безполезна история, в която разказвам как разбрах, че нищо не знам за дишането
Защо дишаме неправилно
- Стрес
- Краткотраен добър стрес – времетраене от няколко секунди до няколко часа
- Дълготраен стрес
- Как да се предпазим и борим с хроничния стрес?
- Как можем да се тренираме и да издържаме на повече стрес, без да се счупим?
- Дълготраен стрес – следствие на години излагане на хроничен стрес без адекватно възстановяване
Къде съм аз?
- Приказка за белите дробове
- Упражнения и тестове
- КП (контролиран)
- ПИ (продължително издишване) – алтернатива на КП теста
Ти си това, което правиш всеки ден!
- Упражнения
- Какво се случва, когато дишаме през носа?
- Осъзнато дишане за здраве и дълголетие – вода
- Кафе – упражнение за бърза енергия и освежаване
- Упражнение за мигновено успокояване
- Дишане в квадрат (box breathing)
- Дишане при болка
- Дишане за фокус, концентрация и запомняне
- Упражнения за предизвикване на добър стрес – борба с инфекции
- Упражнение за отпушване на носа
- Дишане за емоционално освобождаване
- Какво знаем и какво се случва по време на практиките, свързани с интензивно дишане?
- Дишане през носа при физически натоварвания
- Моите мотиви да стартирам дистанционния проект Мастърмайнд групи
- Три кратки биохака за успех при изграждането на нов навик
Как чета бързо, задържам фокус и запомням
- Спринтово четене (skimming)
- Аналитично четене – активно усилие за осмисляне, разбиране и запомняне
Оценете сега!
[Общо: 0 Средно: 0]
